掃く 拭く 磨く が基本動作
ただ 黙って 三つのうちどれかを ひたすら 続ける
すると 邪念が 浮かぶ
いらいらしたり ため息や 他の事が したくなる
無理にとめなくて良い
それが 自分の集中力だからだ
少しずつ 時間を増やす
また 何が浮かぶか 書く
責めたり 否定してはいけない
ただ じっと見守る
許し 認める 聞いてあげる
抱いて あげる
これを ひたすらやる 何も浮かばなくなるまで
ここで 大切なことは けして自分の心のスイッチを入れない ただ 客観視をする
自分の気持ちが どうなるかを 見る
そして 消す
何を一番思うか を知る
次は 意識に浸透させる 注意は ブラスを考え 願う 祈る 決してマイナスは思わない
次に 幸せ感覚を思い出す イメージと感覚を合わせる
繰り返す
